脚トレ日

 

 朝から整体に行き、体のケア、その後は朝日焼けを行ってからジムへゴー。

 今日は脚です。

 バーベルスクワット 250キロ<腰を痛めてから久々のウエイト>

 ワイドスタンススクワット 250キロ<コチラも背中の痛みがなく気持ちよくクリア>

 レッグプレス 300キロ<30%程ウエイトを落とし筋肉のセパレーションを意識>

 ランジ2種類 バーベルランジ 110キロ ダンベルウォークランジ 20キロ

 カーフトレ

 鈴木式ワンレッグランジ 40キロ<記録更新!>

 レッグエクステンション 20キロ<最大筋収縮のみ意識>

 アブダクター アブダクション

 レッグマジック

 終了

 左肘が完治するまでは出来ること、今まで行わなかったトレーニングに挑戦出来るチャンスだと思い、気持ち折れずに頑張ります!!

 大会まで64日、仕上げまで34日!!

 現在ウエイト67,6キロ


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