久々の更新です
今現在、負荷を上げていないので、マックスから7割のペースと負荷でトレーニングしているため、ブログも記録も更新せずにいます。
ようやく疲労が抜けてきてトレーニングも楽しいと感じれるようになってきました。
大会後、次なる目標となる日本クラス別での挑戦がプレッシャーとなり無理をしてしまい、今度は右肩が痛くなり1ヶ月以上痛みが引けず、ますます痛くなってくる始末
そこで勇気を持ってオフの回数を増やし、寝る時間を増やし、1週間に1回の整体、今に至ります。
12月からは本腰入れられるようにケア重視していきます。
ということで昼間はアシトレ!
p-スクワット 340キロ
ワイドスクワット 240キロ
レッグプレス 370キロ
ランジ 120キロ
鈴木式ダンベルランジ 30キロ
終了
夜は背中トレ!!