トレーニング器具とゾーンの紹介 | 健康工房楽RAKU 中野市トレーニングジム

リアクションマシンを始め数多くの器具を設置し、
できるだけ多くのご希望に応えられるよう備えています。
・器具の中でも主力のリアクションマシンは、メタボ解消・膝痛・腰痛・肩痛の予防＆解消・筋力アップなど、様々な目的に気軽にしかも安全に利用できます。

バーベル・ダンベルゾーン（ダンベルフリーゾーン）

バーベル・ダンベルを使用し筋肉のトレーニングを行います。
主にスミスマシンやパワーラック・プリチャーカールマシンなどを使いで安全にトレーニングができます。

▼ プリチャーカールマシン: 効果的な上腕二等筋（補助的に前腕）のトレーニングをする事ができます。

リアクションマシンゾーン

リアクションレジスタンス（リアクションマシン）は最も必要とされる間接位置で筋肉の緊張を起こさせます。
女性・男性、筋力の有無など使用者を問わず最高の筋トレを行うことができ、効果がすぐに実感できるのが特徴です。

▼ 肩楽マシン: 慢性的な肩こり、四十肩、五十肩、玉を投げる動作などで肩が痛む肩にも効果が期待できます。
▼ 背中ビューティーマシン: 背中を効率良く綺麗なシルエットにしてくれます。
▼ ふくらはふぎビューティーマシン: ふくらはぎをホッソリさせたい方にオススメです。
▼ 腕振楽マシン: 肘痛改善、肩痛改善などに効果があります。
投球などで肘の痛みに悩んでいる肩には特に効果が大です。
▼ 上半身マッスルマシン: 効率良く胸や腕を強く逞しくさせてくれます。
▼ うですっきりマシン: 腕の筋肉がつくことでひきしまった腕になります。
▼ 胸ひきしめマシン①: 胸の筋肉がつきます。バストアップと二の腕の引き締めに効果があります。
▼ 胸ひきしめマシン②: 胸の筋肉がつきますバストアップの効果があります。
▼ 肩すっきりマシン②: 肩の筋肉を鍛えます肩こり・うでの引き締めにも効果があります。
▼ 姿勢楽マシン押し: 猫背が治ります。
立ち上がりがとってもラクになります。
腸腰筋が鍛えられお腹周りがスッキリしてきます。
▼ 姿勢楽マシン引く: ５０肩、４０肩、また背中の張りがラクになります。
背中のぜいにくがスッキリしてきます。
▼ こつばん楽マシン閉じる: 膝を開け閉めすることで骨盤の歪みがその場で矯正され、目をつぶってもまっすぐ歩けるようになります。
下腹、ヒップ、内モモの引き締めに効きます。
▼ こつばん楽マシン開く: 膝を開け閉めすることで骨盤の歪みがその場で矯正され、目をつぶってもまっすぐ歩けるようになります。
下腹、ヒップ、内モモの引き締めに効きます。
▼ 上半身ヒキシメマシン: 関節・肩に負担をかけず短時間で上半身を引き締められます。
▼ クロスケーブル: 胸の筋肉を使います。
胸の筋肉をバランスよく強化できます。
▼ トライセプスダウン（二の腕と周辺のひきしめ）: うでひきしめマシンと組み合わせることで綺麗な腕になります。
▼ 肩すっきりマシン②: 肩の筋肉を鍛えます肩こり・うでの引き締めにも効果があります。
▼ ひざ楽マシン: 歩きや階段のぼり降りが楽になります。
走るスピードがはやくなります。
腸腰筋が効率よく鍛えられ内臓脂肪を減らせます。
▼ 腰楽マシン: 立ち上がりの動作を行うだけで負担なく腰を鍛えられます。
マシンを降りた後は誰かに腰を抱えてもらってるかのようにラクにになります。
▼ メタボ解消マシン: 腰・首に負担欠けずにラクに腹筋を引き締められます.
▼ ウエスト引き締めマシン: ウエストの引き締めに効果大です。
ゴルフ・野球などの飛距離アップ。
背中のお肉が落ちます。
▼ ジョギングマシン: １分半で燃焼に効果大。
走るスピードがアップします。
ヒップアップに効果大。
▼ ふくらはぎひきしめマシン: ふくらはぎの筋肉をカンタンに鍛えられます。
下半身全体のひきしめに効果があります。
▼ ふとももひきしめマシン①: 太ももの筋肉がつき下半身の引き締めに効果があります。つまずきの防止にも効果があります。
▼ ふとももひきしめマシン②: 太もものウラの筋肉に効きます。
①と組み合わせることでバランスの取れた下半身作りが出来ます。
▼ ようつう楽マシン: ギックリ腰の方やヘルニア持ちのアナタに超オススメ！
背中のお肉も引き締めながらかつ、腰もスッキリします。重いものも軽々もてるようになる魔法のようなマシン。
▼ 背中ひきしめマシン①: 背中の筋肉がつきます！背筋が伸び姿勢がよくなります
▼ 背中ひきしめマシン②: 肩裏の背中の部分の筋肉を使い、背中のぜいにくが落ちます。
▼ 下半身ひきしめマシン①: 膝に負担をかけず安全に下半身を強化出来ます。
▼ 下半身引き締めトレーニング②: 膝・腰・関節に余計な負担をかけないからラクラク。
気になる下半身も短期間で引き締まります。
▼ スミスマシンスクワット: 加重スクワットを安全にできます。
▼ スミスマシンプレス: 加重プレスを安全にできます。
▼ 脇の下引き締めマシン: 胸の周りのお肉を落とします。
脇の下の引き締めに効果大です。
バストアップにも効果があります。

有酸素ゾーン